Efter alt jul, er du ikke alene om at have et udvidet mave og med en følelse af, at du kan spise noget pengebeløb, før du virkelig er tilfreds. Ofte du spiser for hurtigt, og føler ikke, at det er målt før det er for sent, og din mave er allerede strakt.

Start med at spise flere små portioner, der er nærende. Vælg for eksempel nødder, avocado og forskellige typer af frø. Nødder og frø er meget let at tage med dig, så sørg for at du altid har med dig en lille pose (ca. 20 g / 1 håndfuld) i posen var en gå.

Spis op til seks små måltider om dagen i stedet for tre store, hjælper du med at skrumpe i maven og til sidst komme tilbage din normale, ægte mæthed signaler!